7:34 ص
Unknown
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين
عضلات الظهر من العضلات المهمة جدا والتى تعطى شكل الجسم وقوة ايضا
اذا اردت ان تبدو جيد من الامام عليك ان تهتم بعضلات ظهرك اهتمام كبير
اليك تلك التمارين لتنمية عضلات ظهر قوية وكبيره
جدول التدريب
سحب عالى أمامى 4 مجموعات 8 تكرارت
بار تعريض 3 مجموعات 8 تكرارت
سحب عالى مجنص 3 مجموعات 8 تكرارت
منشار بالدمبلز مجنص 4 مجموعات 8 تكرارت
سحب ارضى بالمسطرة 3 مجموعات 8 تكرارت
الرفعة الميتة قطنية 4 مجموعات 8 تكرارت
سحب عالى أمامى
بار تعريض
سحب عالى مجنص
منشار بالدمبلز مجنص
سحب ارضى
الرفعة الميتة قطنية
تصنيف :
0 التعليقات:
إرسال تعليق